Tu Sabias Esto?

 Olvídate de una copita de helado para cenar, o de echarle apio a la ensalada. Estos dos alimentos junto con la pasta y los cereales industriales no se deben consumir por la noche. Descubre por qué.

 Helado

Una copa de helado podría parecer un modo dulce de irse a dormir, pero en realidad no lo es tanto. La grasa que vas a ingresar al cuerpo, no habrá oportunidad de quemarla, y el azucar va a disparar la energía del organismo que se prepara para descansar. Lo que supone enviar al cerebro mensajes contradictorios. Encima, el azúcar se acumulará y se transformará en grasas. Además recientemente se ha sabido que comer alimentos dulces antes de dormir eleva el riesgo de sufrir pesadillas. 

Apio

Es un diurético natural. Lo que significa que si lo tomas antes de dormir pasarás la noche yendo al baño a hacer pis. Los diuréticos aumentan la cantidad de líquido en el organismo, y la necesidad de eliminarlo, con lo cual el sueño va a ser interrumpido con frecuencia.

Pasta 

Es perfecta para curar un ataque de hambre a una velocidad bastante rápida, pero no es lo ideal para comer antes de dormir. Es un carbohidrato complejo que si no se quema se acumula y acaba convertido en grasa. Además, los ingredientes que se suelen añadir a las salsas, como el tomate frito, el queso, o el aceite, solo añadirán más calorías. La pasta tiene un alto índice glucémico que alterará los niveles de azúcar del organismo y elevará la probabilidad de que te despiertes durante la noche. 

Cereales industriales

Frecuentemente contienen azúcar refinado y muchos carbohidratos. Así que también alteran los niveles de azúcar en sangre y pueden interrumpir el sueño, porque impiden que el cuerpo descanse. Es mejor elegir cereales integrales y más saludables, con niveles bajos de azúcares.

El accidente ocurrió en la madrugada del martes en Tabasco, México, cuando la bebé cae de la cama estando sola en casa. La madre estaba en una fiesta y al llegar encuentra a la hija en el piso siendo devorada por las hormigas.

La descuidada madre al irse de fiesta dejó a su hija sola en la cama toda la noche. Se presume que la niña al girar se cayó de la cama, causando una herida en la cabeza y después fue atacada por los insectos, lo que le ocasionó la muerte.

La madre de la pequeña Karina, Yuredely de Dios Córdova, la noche del lunes aceptó la invitación de una persona para ir a una reunión. A la mujer no le importó dejar a su pequeña hija de seis meses sola en la casa.

En el domicilio, no había quién auxiliara a la menor, pese a que lloró nadie le prestó auxilio, señaló uno de los vecinos.

Una mujer de 95 años, salió del interior de un ataúd y al levantarse aseguró que le parecía haber dormido mucho y sentía hambre.

Esta mujer fue encontrada “muerta” en su cama por su nieta. Los médicos afirmaron que en principio parecía dormida, pero luego de varios intentos de reanimación y comprobar que no respiraba fue declarada muerta.

Sus nietos iniciaron los preparativos para el funeral, el ataúd permaneció en casa de la familia unos cuantos días antes del entierro, para que familiares y amistades pudieran despedirse.

A un día de ser enterrada, su nieta fue a visitar al ataúd, pero para su sorpresa el “cadáver” ya no estaba dentro, había desaparecido.

Inmediatamente pidió ayuda a sus vecinos para buscarla por los alrededores del pueblo, hasta que fue encontrada tranquilamente en la cocina.

“Dormí por mucho tiempo. Después de despertar sentí mucha hambre y vine a cocinar algo para comer. Tuve que empujar mucho la tapa del ataúd antes de poder salir”, explicó Xiufeng ante el asombro de su familia y amigos.

Los médicos la volvieron examinar y parece ser que la anciana sufrió una muerte artificial, en la cual se pierde la respiración pero se mantiene la temperatura corporal.

El movimiento suave de las hamacas nos ayuda dormirnos más rápido y a alcanzar mayor profundidad del sueño que una cama, según se deduce de un estudio realizado por la Universidad de Ginebra.“Desde hace tiempo mecemos a los niños para dormir, y caemos dormidos irresistiblemente en una mecedora”, explica Sophie Schwartz, que asegura que hasta ahora no se había encontrado una explicación neurocientífica a este fenómeno.

En su investigación, publicada en la revista Cell Biology, Schwartz y sus colegas invitaron a una docena de voluntarios adultos y sanos a dormir una siesta de 45 minutos en una cama “clásica”, y otra siesta en una cama en movimiento. Durante cada período de sueño midieron la actividad de su cerebro usando un encefalograma (EEG).

Observaron que en todos los casos había una diferencia importante en las ondas cerebrales. Concretamente, dormir con el balanceo propio de una hamaca aumenta las oscilaciones lentas y los ejes o husos del sueño, que sirven de transición entre el sueño ligero y profundo. Ambos registros están asociados con sueño profundo y una mayor consolidación de la memoria. Además, los individuos que generan más husos del sueño son capaces de tolerar mejor el ruido mientras duermen.

Durante el descanso con un movimiento de la cama, también aumentaba la duración de fase N2 del sueño, un tipo de movimiento de los ojos no-rápido que ocurre a mitad de una noche de sueño reparador. Además, más de la mitad de los participantes expresaron que la cama tipo-hamaca la siesta había sido más placentera.

El 70% de la orina se produce durante el día y el 30% restante a lo largo de la noche para evitar tener que levantarse constantemente durante el sueño

Un 85% de los casos de enuresis (pérdida de orina durante el sueño) son hereditarios y parte del problema se encuentra en un gen del cromosoma 13, donde va codificada la información que determinará que un niño sufra esa patología, aunque pueden estar involucrados otros genes y cromosomas.

Este es uno de los aspectos más desconocidos de la enuresis que se recoge en el libro“¿Por qué se orinan los niños en la cama?. Repuestas de un médico”, que trata el problema de más de 5 % de los pequeños de entre cinco y catorce años que mojan la cama por las noches.

El libro, da respuesta desde la visión de un médico, el doctor Juan Carlos Ruiz de la Roja, director del Instituto Urológico Madrileño, a las cuestiones que más preocupan a los padres, desde cuál es el momento adecuado para retirar el pañal, hasta las medidas a adoptar en caso de enuresis más allá de la edad normal.

El texto incluye aportaciones históricas, testimonios de niños y adultos que sufren enuresis, y datos estadísticos, todo ello en un tono cercano, divulgativo y al alcance de todos.

La consulta con el pediatra permitirá descartar otras patologías y adoptar las medidas adecuadas -de conducta, farmacológicas, etc.- para poner solución al problema, aunque la mayoría de los padres no lo hacen por desconocimiento, porque piensan que su hijo se curará solo o por la vergüenza de reconocer el problema en público.

Para considerar que un niño sufre de enuresis tienen que registrarse dos o más episodios en un mes.

En 90% de los casos existe una causa fisiológica que puede ser un retraso en el desarrollo de la vejiga, un retardo en la maduración, o una producción de orina superior a la normal por la noche.

El 10% restante puede deberse a un acontecimiento inusual en la vida del niño(nacimiento de un hermano, cambios en la estructura familiar, u otros).

El 70% de la orina se produce durante el día y el 30% restante a lo largo de la noche para evitar tener que levantarse constantemente durante el sueño.

La hormona ADH (hormona anti diurética) se sintetiza en el cerebro y tiene como misión reducir la cantidad de orina que fabrican los riñones, al retener parte del agua que se elimina con la orina.

El nivel de esta hormona es constante a lo largo del día y aumenta por la noche para reducir esa producción de orina, lo que no ocurre en el caso de los enuréticos.

Así, la vejiga se llena por la noche y se produce la pérdida de orina o vaciado de manera incontrolable durante el sueño.

Los niños que tienen este problema sufren aislamiento social, vergüenza y restricción de actividades y lo comentan como el acontecimiento más traumático tras el divorcio de sus padres o el maltrato.

El consumo del internet móvil ha llegado para quedarse, pocos son los usuarios que perciben una vida sin un Smartphone. Es más, un 35% de los usuarios revisa su celular desde su cama antes de levantarse a desayunar. Así lo demuestra un estudio realizado por Ericsson Consumer Lab.

Las cifras del estudio apuntan a que los usuarios disfrutan del uso de sus móviles, sobre todo, por la noche (64%). La diferencia más notoria del uso del internet en el móvil, es que anteriormente, los usuarios se conectaban en bloques de horas, de manera planificada siempre y cuando esté un ordenador cerca. Ahora, la conexión a la red es espontánea, corta pero permanente. Así el consumo diario del internet móvil se distribuye sobre todo para compartir videos en YouTube con amigos, leer sobre resultados deportivos, enviar y leer eMails y revisar y enviar actualizaciones en Facebook.

Asimismo, el estudio revela que el uso de los móviles representa en gran parte la personalidad de los usuarios: individual y original, por ello los usuarios descargan cientos de apps. que sirven para su día a día. La sensación que promueve esta acumulación de aplicaciones en los móviles, es la de control. Con cada una de ellas, los usuarios pueden conseguir información mucho más rápido que a través de la red. Además, existe un cierto nivel de pertenencia, ya que muchos usuarios se comunican a través de ciertas aplicaciones de chat y juegos, donde pueden sufrirse sentimientos de exclusión de no poseer la app. instalada en el móvil.

De esta manera el estudio de Ericcson Consumer Lab demuestra la importancia que tienen las apps y el uso del internet móvil para los usuarios. Según la encuesta realizada a los usuarios de Smartphones, la gran mayoría de aplicaciones instaladas tratan temas como: eMail (82%), redes sociales (65%), YouTube (43%), noticias (46%), TV streaming(16%), streaming de música (34%) y hobbies (20%).